Verschillende technieken om lichamelijk en geestelijk te leren ontspannen, met veel achtergrondinformatie.

Ontspannings en zelfhypnose: Gezond en gelukkig leven is in belangrijke mate een kwestie van evenwicht. Evenwicht tussen de activiteit en passiviteit, tussen inspannen en ontspannen. Bij veel mensen is dat evenwicht verstoord. Ze kunnen zich niet ontspannen. Of ze kunnen zich niet goed ontspannen.
Veel mensen kunnen zich alleen maar actief ontspannen, bijvoorbeeld door televisie te gaan kijken, te gaan telefoneren met vrienden, te sporten. Daar is op zich niets mis mee, als ze zich ook passief zouden kunnen ontspannen. Want ons lichaam en onze geest hebben het nodig dat er op bepaalde momenten niets van hen gevraagd wordt, ze hebben pauzes, 'time-outs' nodig. Krijgen ze die niet of niet regelmatig, dan gaan ze op den duur haperen. Dan ontwikkelen zich vage klachten, zoals gedeprimeerde stemming, geprikkeldheid, slaapproblemen, allerlei ademhalings-, spier- en spijsverteringsklachten. Blijven die symptomen langere tijd bestaan, dan kunnen zich zelfs ernstige klachten en afwijkingen ontwikkelen. Vooral bij mensen die al kwetsbaar zijn, bijvoorbeeld na een hartinfarct of andere ziektes.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mensen die geleerd hebben hun lichaam en geest regelmatig passief te laten ontspannen, gezonder zijn en zich ook gelukkig voelen. Maar, hoe tegenstrijdig dat ook lijkt, ze zijn ook creativer en presteren meer. Op dit Nova Zembla-luisterboek reikt Rene Diekstra een aantal manieren aan om lichaam en geest te leren ontspannen en te leren pauzeren. Die manieren lopen uiteen van heel eenvoudige spierontspanningsoefeningen tot diepwerkende meditatie- en zelfhynosemethoden. Gebleken is dat niet iedere methode voor iedereen even geschikt of aantrekkelijk is. Vandaar dat deze cd's keuze uit verschillende methodes bieden, zodat iedereen zijn eigen meest ontspannen combinaties kan maken.

Rene Diekstra is psycholoog, hoogleraar psychologie aan de Roosevelt Academy, lector jeugd en opvoeding aan de Haagse Hogeschool en columnist.